Cieśń nadgarstka, znana również jako zespół cieśni nadgarstka, to schorzenie, które występuje, gdy nerw pośrodkowy, biegnący przez nadgarstek, jest uciskany.

Objawy:

• Drętwienie i mrowienie: Najczęściej odczuwane w kciuku, palcu wskazującym i środkowym.
• Ból: Może występować w nadgarstku i  promieniować do przedramienia.
• Osłabienie chwytu: Trudności w trzymaniu przedmiotów, co może wpływać na codzienne czynności.

Przyczyny:

• Powtarzalne ruchy: Często dotyczy osób wykonujących powtarzalne czynności, takie jak pisanie na klawiaturze, praca z narzędziami czy gra na instrumentach.
• Urazy: Kontuzje nadgarstka mogą prowadzić do obrzęku i ucisku na nerw.
• Stan zapalny: Choroby takie jak reumatoidalne zapalenie stawów czy cukrzyca mogą zwiększać ryzyko wystąpienia cieśni nadgarstka.

Leczenie:

• Odpoczynek: Unikanie czynności, które wywołują objawy.
• Leki: Stosowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych.
• Fizjoterapia: Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mogą pomóc w złagodzeniu objawów.

Profilaktyka:

• Przerwy w pracy: Regularne robienie przerw podczas pracy przy komputerze.
• Prawidłowa postawa: Utrzymywanie ergonomicznej postawy ciała.
• Ćwiczenia: Wykonywanie ćwiczeń rozciągających i wzmacniających dla nadgarstków.

Masaż, a cieśń nadgarstka

Masaż może mieć pozytywny wpływ na cieśń nadgarstka, przynosząc ulgę w objawach i wspierając proces leczenia. Oto kilka sposobów, w jakie masaż może pomóc:

1. Zwiększenie krążenia krwi:
   Masaż poprawia krążenie w okolicy nadgarstka, co może przyczynić się do lepszego odżywienia tkanek i przyspieszenia procesu regeneracji.
2. Rozluźnienie napiętych mięśni:
   Masaż pomaga w rozluźnieniu napiętych mięśni i tkanek wokół nadgarstka, co może
   zmniejszyć ucisk na nerw pośrodkowy.
3. Zmniejszenie bólu:
   Dzięki działaniu relaksacyjnemu masaż może pomóc w łagodzeniu bólu i dyskomfortu, co poprawia ogólne samopoczucie.
4. Poprawa zakresu ruchu:
   Regularne masaże mogą pomóc w zwiększeniu elastyczności i zakresu ruchu w nadgarstku, co jest istotne dla osób z cieśnią nadgarstka.
5. Redukcja stresu:
   Masaż ma działanie relaksujące, co może pomóc w redukcji stresu, który często może nasilać objawy cieśni nadgarstka.
6. Techniki masażu:
   W przypadku cieśni nadgarstka, warto skupić się na technikach, które koncentrują się na nadgarstku, przedramieniu oraz dłoni. Może to obejmować delikatne ugniatanie,głaskanie oraz rozciąganie.